ヘアケア女性の抜け毛対策

抜け毛に気をつけたい!日頃の備え

ヘアケア

毎日行う正しい髪と頭皮のケア方法とは?

健康な髪の毛を育成していくために必要なのは、頭皮環境です。清潔な状態を保ち、トラブルを起こさないようにするため、正しい洗髪方法やマッサージ方法を行いましょう。

シャンプーはマッサージの意味なんです

シャンプーは、頭皮や毛髪の汚れ・皮脂をキレイにするために行うものと思われていますが、もともとはマッサージの意味合いが大きいのです。というのも、シャンプーの語源はヒンドゥー語の”champo”で、その意味もマッサージとなっているからなんです。

髪を洗う時はもみ洗いを行うこと

頭皮と髪の毛を清潔に保つために、洗髪方法は正しく行うようにしましょう。

  1. 頭皮と髪をお湯で洗います。
  2. シャンプーをしっかり泡立て頭皮につけます。
  3. 指の腹を使って丁寧にもみ洗いしましょう。

髪の毛を濡らす前にはブラッシングを

シャンプーの泡立てを行う前に、まずシャワーで髪の毛を濡らすと思いますが、濡らす前に軽くブラッシングを行なうのがおすすめです。頭皮の血行を促せますし、頭皮や毛髪に付着しているほこりや汚れをあらかじめ取り除くと、シャンプーがしやすくなります。

予備洗いは、やや熱めのお湯で行ないましょう

シャンプー前のすすぎは、若干集めのお湯で行なうほうがよいでしょう。2~3分程度の予備洗いを行なうと、髪の毛についていた汚れの多くは落ちてしまいます。するとシャンプーの泡立ちもよくなるのです。

頭皮のひどい汚れにはプレシャンプーを

頭皮の汚れがひどい場合にはプレシャンプーがおすすめ。毛穴の汚れを指の腹でもみ出すようにすることがポイントです。爪をたてたり頭皮をこすったりしないようにしましょう。指の腹でマッサージしながらプレシャンプーを行います。

フケが多い頭皮にはオイルマッサージ

頭皮の乾燥によるフケが多い場合には、ホホバオイルやココナッツオイルを用いて頭皮をマッサージします。フケが目立たなくてもオイルクレンジングをすることで、毛穴の皮脂を浮き上がらせやすくします。

シャンプー本番、頭皮洗いがメインです

いよいよシャンプーを行うときに気をつけたいのが、髪の毛を洗うのではなく頭皮洗いにポイントを置くことです。その際は、指の腹の部分でゆっくりマッサージを行なうように洗いあげましょう。

強め洗いは髪の毛をいためる原因に……

指の腹で洗っていても、強めの力を加えた洗い方は毛髪や頭皮にとってよくありません。強めに洗うと、これから成長しようとしている新生毛を傷めてしまいかねません。指の頭部分を頭皮に当てて、指の腹部分で軽くマッサージするようにしていきましょう。

自分にあったシャンプー選びを行うこと

シャンプーシャンプーにも色々な種類がありますが、中でも髪にやさしいアミノ酸系はおすすめです。

頭皮や髪のトラブルを抱えている人にとって、身体の成分に近いアミノ酸が主成分として使われているものは、刺激が少ない特徴があります。サロンなどでも使用されていることが多く、マイルドな洗い上がりです。

髪には優しいけれど、洗浄力が……

しかし頭皮や髪に優しい分、洗浄力の弱さが欠点とも言われています。 汚れの落ちが悪いと感じる時は2度洗いをしたり、しっかり丁寧に洗うことも大切です。

保湿力はいいけれど、ボリュームが……

また、保湿性が高いため髪がしっとりしてボリュームが出にくいこともあげられます。薄毛に悩む人にとってボリュームが出にくいことはデメリットでしかありません。 スタイリングなどに工夫をこらすことが必要になります。

シャンプーの時や洗髪後には頭皮をマッサージ

頭皮の状態を健康にするためにマッサージしましょう。

シャンプーをしている時でもいいですし、仕事のちょっとした休憩時間やテレビを見ている時などに指先で頭皮を軽くたたくようにするだけです。これに合わせて手にひら全体で頭を包むようにして頭皮を前後に動かしましょう。

頭皮の血行や新陳代謝が促進されて健康な髪の毛が育成されることを助けます。 洗髪時と同様につめを立てたり頭皮をこすったりしないようにしましょう。

生活習慣を見直してみることが大切

薄毛と生活習慣はとても関係が深いため、生活習慣が乱れている場合は改善する必要があります。

育毛や美髪にはバランスのよい食事を

しっかりとバランスの整った栄養を摂る

栄養バランスのとれた食事は基本中の基本です。頭皮も皮膚ですから、健康な皮膚をつくるため必要な亜鉛など意識して摂るようにしましょう。

また良質なタンパク質、ビタミン、コラーゲンなど多く含む食品も意識してとるようにしましょう。

生活のリズムを崩さない生活を

早寝早起きももちろん大切ですが、特に夜22時から翌2時までの間に就寝していることは大切です。この時間帯に副交感神経が活動することで身体を正常な状態へとリセットします。

喫煙、飲酒は……?

喫煙は血管を収縮させてしまいますので、控えたほうがベスト。血行が悪くなれば栄養が運ばれにくくなります。アルコールは過度に摂り過ぎるとよくありませんが、少量の場合は問題ありません。

  • チャップアップ
    チャップアップ
    育毛のプロもイチオシ!育毛業界初の全額「返金保証書」付き

    日本臨床医学発毛協会 松山淳会長 日本美容外科学会認定専門医 医師が認める数少ない”ホンモノ”の育毛...

    通常価格14,800初回割引7,400(+送料660円)

2位以下の順位もチェックする

育毛剤ランキング「No.1決定戦」
みんなの投票で順位が決まる育毛剤No.1決定戦

4位以下の順位もチェックする

育毛剤ランキング「No1決定戦」
気になる商品を厳選して紹介育毛グッズ特集
育毛グッズ特集
気になる育毛剤を体験!
育毛剤体験レポート一覧
チャップアップ
M字の薄毛育毛剤特集